AI 다이어트 고민상담저탄수화물 식사를 먹고 저녁에 쉐이크먹고 실수로 빵을 먹었습니다. 7일차를 가이드대로 그냥 진행해도 될까요?

저녁에 빵을 드신 것은 스위치온 다이어트의 금기 식품 중 하나인 탄수화물 섭취에 해당합니다. 하지만 실수로 드신 것이라면, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다이어트는 일회성 실수로 인해 큰 영향을 받지 않기 때문입니다.

7일차는 1주차의 마지막 날로, 하루 한 끼는 일반식을 섭취할 수 있는 날입니다. 이때에도 여전히 탄수화물 섭취는 제한적이어야 하며, 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 따라서 다음 날인 7일차는 가이드라인에 따라 진행하셔도 괜찮습니다.

다만, 앞으로는 금기 식품인 빵이나 다른 탄수화물 섭취를 피하고, 가능한 한 허용된 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면과 공복 시간을 유지하며 생체 리듬을 회복하는 것도 중요합니다. 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 다음 단계로 잘 진행하시길 바랍니다!

Before / After

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