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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 못먹겠어요 대체해서 먹을수있는게 있나요
작성일: 2025-01-06 16:40
4-7일차간식여성
단백질 쉐이크가 부담스러우시다면, 다른 대체 간식으로 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에도 좋습니다. 여기에 견과류나 씨앗을 추가하면 건강한 지방과 식이섬유도 섭취할 수 있습니다.
두부: 부드러운 두부는 단백질이 풍부하고 다양한 조리법으로 활용할 수 있습니다. 구워서 간장 소스와 함께 먹거나, 샐러드에 추가해도 좋습니다.
삶은 계란: 간편하게 먹을 수 있는 단백질 간식으로, 영양가가 높고 포만감을 줍니다. 간식으로 1~2개 정도 드시는 것이 좋습니다.
아보카도: 건강한 지방과 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 아보카도는 스프레드로 활용하거나 샐러드에 넣어 먹기 좋습니다.
이 외에도, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 대체 간식들은 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 포만감을 유지하는 데도 효과적입니다.
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