AI 다이어트 고민상담참소스 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-15 19:47
1-3일차간식여성
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 식사 조절에 특히 신경 써야 하는 시점이에요. 현재 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 해야 합니다.
참소스는 일반적으로 소금과 당이 포함된 제품이기 때문에, 가능한 한 피하는 것이 좋아요. 특히 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하기 때문에, 소스의 첨가가 탄수화물 섭취를 증가시킬 가능성이 있습니다.
대신 참소스 대신 사용할 수 있는 대안으로는 저염 간장이나 직접 만든 허브 드레싱을 고려해 보세요. 기름이나 식초에 허브를 곁들여서 간단하게 만들어 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 소스의 맛을 살리면서도 건강한 방향으로 식사를 유지할 수 있어요.
간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 추천드리며, 상황에 따라 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하는 방법도 좋습니다. 항상 몸 상태를 체크하면서 지속 가능한 식습관을 유지하시길 바랍니다!
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