AI 다이어트 고민상담2주차 단식을 하고 수육이랑 단백질 쉐이크를 먹었는데도 울렁거려요
작성일: 2025-11-15 18:13
2주차
울렁거림이 느껴진다면 몇 가지 원인이 있을 수 있어요. 특히 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 감소시키고, 대사를 개선하려고 하는 단계입니다. 여기서 수육과 단백질 쉐이크를 섭취했음에도 불구하고 울렁거림이 발생한다면, 다음과 같은 점을 점검해보세요.
식사량 조절: 수육을 너무 많이 먹거나 단백질 쉐이크를 과도하게 섭취했을 수 있어요. 여러 번 나누어 소량씩 섭취하면 위에 부담을 줄일 수 있어요.
단백질 쉐이크 성분: 혹시 단백질 쉐이크에 포함된 첨가물이 나에게 맞지 않는 것이 아닌가요? 일부 제품은 특정 성분이 위장에 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 자연스럽고 저당의 단백질 제품을 선택하는 것이 좋아요.
식사 빈도 및 간격: 일반적인 식사 패턴에 비해 현재 급격히 식사 빈도가 줄어들었기 때문에 위가 적응하는 과정에서 울렁거림이 생길 수 있어요. 만약 가능하다면, 섭취 간격을 조금 더 늘리거나, 조금씩 지속적인 수분 섭취를 해보는 것도 좋습니다.
수분 섭취: 단식 중 수분 섭취가 부족하면 울렁거릴 수 있어요. 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
스트레스 및 긴장: 간헐적 단식을 진행하면서 생기는 정신적 스트레스도 위장에 영향을 미칠 수 있어요. 가능한 한 편안한 환경에서 식사하는 것이 좋습니다.
체온 관리: 위장 상태에 따라 체온도 중요할 수 있습니다. 너무 차가운 음료는 피하고 따뜻한 차를 섭취해보세요.
만약 이러한 조치에도 불구하고 불편함이 계속된다면, 다이어트를 잠시 중단하거나, 전문가와 상담하여 보다 개인화된 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강에 대한 책임은 나 자신에게 있으니까요! 염두에 두시길 바랍니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
