AI 다이어트 고민상담내일 점심부터 일반식 가능한데 스위치온 하기전엔점심: 백미 150, 계란후라이1개,1개는 흰자만 닭가슴살 200g 이렇게 먹었는데 동일하게 먹어도 될까요?

현재 3일차 진행 중이시군요! 내일 점심부터 일반식으로 전환할 수 있으니 기대되실 것 같아요.

기존에 드신 식사는 전체적으로 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 좋은 편인데, 스위치온 다이어트에서는 일부 조정이 필요할 수 있습니다. 일반식으로 돌아가실 때, 백미 대신 현미 혹은 잡곡밥으로 전환하는 것이 좋습니다. 이는 식이섬유를 증가시켜 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 계란후라이를 1개 추가하신 것과 닭가슴살 200g은 좋은 선택입니다. 그러나 닭가슴살을 조리할 때 소금 사용을 최소화하고, 허브나 양념으로 맛을 데코레이션하는 것이 좋습니다.

그리고 점심 식사에서는 탄수화물을 조금 줄이고 단백질을 늘리는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 백미를 100g으로 줄이고, 나머지 단백질은 닭가슴살로 늘려주시면 좋겠어요. 이렇게 조절하면 대사 건강과 지방 연소에 도움이 됩니다.

물론 이전 식사를 그대로 유지하고 싶으시다면, 큰 문제가 없지만, 이렇게 조정하면 더 효과적인 다이어트 진행을 기대할 수 있습니다. 예를 들어, 추가적인 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

식사 후 충분한 수분 섭취와 함께 신체 활동도 잊지 마세요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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