AI 다이어트 고민상담24시간 단식 할 때 고강도 운동을 하면 지방이 더 잘 타?

작성일: 2025-09-13 23:50

24시간 단식을 할 때 고강도 운동을 하는 것은 지방 연소에 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

고강도 운동은 에너지를 많이 소모하므로, 단식 상태에서 실시하면 체내 지방을 연료로 사용하는 데 기여할 수 있습니다. 그러나 단식 후에는 에너지가 소모되는 과정에서 저혈당이나 체력 저하가 발생할 수 있습니다. 특히 24시간 단식 중에는 체력이 감소하므로, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 단식 직후에는 중강도 운동이나 저강도 유산소 운동을 하는 것이 더 안전하고 효과적입니다. 걷기나 가벼운 스트레칭과 같은 운동이 체력 소모를 최소화하면서도 지방 연소를 도울 수 있습니다. 그리고 운동 후에는 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 적절한 탄수화물도 필요합니다.

결론적으로, 24시간 단식을 할 때는 고강도 운동보다는 중강도 운동을 고려하고, 각자의 체력 상태를 잘 판단하여 운동량을 조절하는 것이 좋습니다. 몸에 주는 부담을 최소화하면서 효과적인 결과를 낼 수 있을 것입니다!

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