AI 다이어트 고민상담이제 소고기가 허용식품이 돼서 구워먹으려는데, 어느 부위가 좋아?

3주차에 접어드셨군요! 소고기를 허용하신 것은 좋은 단계입니다. 소고기 선택 시에는 지방 함량과 단백질 함량을 고려하는 것이 중요합니다.

여성의 경우 근육량 회복과 건강한 지방 섭취를 위해 다음과 같은 부위를 추천드립니다:

1. 등심: 지방이 적당히 있어 부드럽고, 단백질 함량이 높습니다. 구워 먹기에도 적합해요.
2. 안심: 가장 지방이 적고, 부드러운 식감이 특징입니다. 근육량을 늘리고 싶다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
3. 채끝: 적당한 지방과 맛이 있어 풍미가 좋습니다. 단백질도 풍부하므로 구워서 먹기 좋습니다.

구울 때는 엑스트라 버진 올리브 오일이나 허브로 간단하게 양념을 해주면 더욱 맛있어요. 소고기를 섭취할 때는 채소와 함께 곁들여 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것도 잊지 마세요!

단백질 보충제로는 무가당 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시면 좋습니다. 갈비살이나 차돌박이 등도 가끔 변화를 주고 싶을 때 고려할 수 있습니다. 하지만 지방이 더 많은 부위는 피하는 것이 좋겠죠! 즐거운 점심 되세요!

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