AI 다이어트 고민상담2주차 허용음식중 수웍이 있는데 살코기만 먹으니 도저히 김치랑 쌈장없인 못먹겠는데 먹어도 되나요? 만약 먹었다면 2주차 한번 더 해야할까요

2주차에 김치와 쌈장을 섭취하는 것에 대해 말씀드리면, 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 그러나, 김치의 나트륨 함량이 높으므로 저염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 쌈장 또한 소량 사용은 가능하지만, 나트륨과 당이 포함되어 있으니 조심해야 해요.

2주차의 핵심은 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식사에 초점을 맞추는 것입니다. 만약 허용 음식에 포함된 김치와 쌈장을 적당히 섭취한다면 크게 문제는 없지만, 지나친 양은 피하시길 권장합니다.

2주차 이후 체중 변화나 다른 상태를 점검해보시고, 만약 이상이 없다면 계속 진행하셔도 괜찮습니다. 그러나, 만약 격한 저염식이나 추가된 칼로리 때문에 원하는 결과가 나오지 않는다면, 같은 단계를 한 번 더 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

즉, 김치와 쌈장은 선택적으로 소량 섭취하고, 진행 상황을 통해 필요에 따라 조치를 취하는 편이 좋습니다. 늘 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!