AI 다이어트 고민상담첫끼를 단백질 쉐이크로 말고 저탄수식사로 바로 먹어도 될까요?

좋은 질문입니다! 현재 4-7일차에 계신다면, 첫 끼를 단백질 쉐이크 대신 저탄수화물 식사로 시작하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경할 수 있으므로, 아침 식사에서도 저탄수화물 음식을 선택하는 것도 괜찮습니다. 다만, 단백질 쉐이크는 여전히 추천되는 식사 방식 중 하나로, 빠르고 편리하게 단백질과 필수 영양소를 보충할 수 있는 장점이 있어요.

저탄수화물 식사 시, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 닭고기나 두부, 생선 등을 함께하면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 처음 시도할 땐 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다.

혹시 단백질 쉐이크 대신 저탄수화물 저녁 단식을 염두에 두신다면, 이 또한 좋은 전략입니다. 원하신다면 단백질 보충제도 고려해보세요. 생리주기와 상관없이 식사를 조절하면서 충족할 수 있는 방법이니 개인의 상황에 맞춰 잘 판단해보세요!