AI 다이어트 고민상담점심을 먹고 간식은 언제쯤 먹어? 간격이 어떻게 돼?

간식은 점심을 먹고 나서 약 2~3시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 소화가 잘 되고, 혈당 수치가 안정적으로 유지될 수 있도록 도와줍니다. 4-7일차 단계에서 간식 선택은 단백질과 섬유질이 풍부한 식품이 이상적이에요. 예를 들면, 삶은 계란, 무가당 플레인 요거트, 혹은 채소 스틱과 함께 하는 두부나 너트가 좋은 간식 조합이에요.

만약 오후에 좀 더 고단백으로 보충하고 싶다면, 단백질 보충제를 활용할 수도 있습니다. 이렇게 간식을 잘 챙기면 에너지를 유지하고, 저녁 식사에 대한 과도한 욕구를 줄이는 데도 도움을 줄 수 있어요.

참고로, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것을 잊지 마세요! 체계를 유지하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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