AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수가 아예 탄수화물 0g을 말하는거야? 지금 저녁으로 삶은 달걀이랑, 그릭요거트 먹을까 하는데 그릭요거트에 탄수화물 11.3 그램 들어가있대 먹어도 돼?

저녁 식사 시간에 대한 질문에 대해 설명드릴게요! 2주차에서는 저녁 식사가 무탄수화물 단백질 식단으로 진행되며, 이는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것을 의미합니다. 하지만 완전히 0g이어야 한다는 것은 아니에요. 저녁에 소량의 탄수화물이 포함되어도 크게 문제는 되지 않는 경우가 많습니다.

그릭요거트에 들어 있는 11.3g의 탄수화물은 상대적으로 적은 양으로, 단백질과 건강한 지방이 많은 식품(특히 무가당 그릭요거트)이라면 저녁으로 섭취하는 데 문제가 없을 가능성이 높습니다. 특히 그릭요거트는 프로바이오틱스도 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 목표는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이므로, 만약 조금 더 엄격한 접근을 원하신다면, 무가당 요거트나 다른 단백질 공급원(예: 삶은 달걀, 치킨 가슴살 등)으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

따라서 저녁으로 삶은 달걀과 함께 그릭요거트를 섭취하는 것은 괜찮다고 생각됩니다! 다만 탄수화물이 더 적은 대안도 고려하실 수 있다는 점을 기억해 주세요. 최적의 선택을 위해서는 주의 깊이 자신의 목표에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다.