AI 다이어트 고민상담금식일에 플레인요거트 먹어도돼?

4주차 금식일에 플레인 요거트를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 24시간 단식 중에는 단식 간헐적 원칙을 철저히 지키는 것이 중요하므로, 칼로리 섭취를 피해야 합니다. 플레인 요거트는 단백질과 다른 영양소가 포함되어 있지만, 단식일에는 오히려 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

대신, 금식 중에는 물, 허브티 또는 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하여 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 배고픔을 덜 느끼게 해주면서도 몸을 가볍게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

만약 금식일에 너무 배가 고프다면, 다음 단식일에 간헐적 단식의 신호를 잘 인식할 수 있도록 조절해 보는 것이 좋겠습니다. 그 외의 식사 시간에는 플레인 요거트를 포함한 다양한 건강한 식품을 섭취하여 단백질과 필수 영양소를 충분히 보충하세요. 이러한 조절이 올바른 식습관으로 이어질 것입니다.