AI 다이어트 고민상담3일차 아침에 그릭요거트에 블루베리 넣어 먹어도 되나요?

아침에 그릭요거트에 블루베리를 넣어 먹는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 블루베리의 양에 주의해야 해요. 블루베리는 적당량을 넣는 것이 좋으며, 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되는 점을 기억하세요.

그릭요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 만약 블루베리를 소량으로 조절하여 추가한다면, 영양소를 보완하면서도 맛있게 드실 수 있을 거예요. 예를 들어, 한 작은 숟가락 정도의 블루베리를 넣고, 그릭요거트와 잘 섞어 드시면 좋을 것 같습니다.

또한, 혹시 단백질 보충제를 함께 섭취할 수 있다면, 이를 아침 식사에 추가하여 단백질을 더 보충하는 것도 고려해보세요. 다양한 옵션 중 하나로 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 추천할 수 있어요!