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AI 다이어트 고민상담11일차 단식 후 샤브올데이 가도돼?
작성일: 2025-08-15 07:29
샤브올데이에 가는 것은 훌륭한 선택일 수 있지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.
단식 후 적응하기: 11일차 단식 후에는 신체가 다시 식사에 적응해야 합니다. 처음에 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 샤브샤브의 경우 고기와 채소를 동시에 섭취할 수 있어 상대적으로 건강한 옵션입니다.
식사 구성: 샤브샤브에서는 단백질이 풍부한 고기(예: 닭고기, 쇠고기)와 섬유질이 많은 채소(예: 버섯, 애호박, 배추)를 선택하세요. 소스는 간장이나 고추장과 같은 저당 소스를 사용하면 더 좋습니다. 특히, 밀가루나 설탕이 포함된 소스는 피해야 합니다.
수분 섭취: 단식 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 감소된 신체 수분량을 회복하는 데 도움이 됩니다. 물이나 허브차를 함께 마시는 것을 추천합니다.
식사량 조절: 처음에는 적당한 양으로 시작하고, 배고픔에 따라서 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 과식을 피하고, 몸의 신호를 잘 들어야 합니다.
이렇게 방법을 조정하면 샤브올데이를 건강하게 즐길 수 있습니다. 생각해보면, 이런 식사도 스위치온 다이어트의 원칙을 따른다면 전혀 문제가 되지 않을 거예요!
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