AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 샤브샤브 외식으로 먹는데 밥도 같이 먹어야할까?

2주차 점심에 샤브샤브 외식으로 가신다면, 밥을 함께 먹는 것이 좋습니다. 하지만 여기서 중요한 포인트는 양과 선택하는 재료입니다.

샤브샤브는 고단백 식사이기 때문에 밥과 함께 먹는다면 현미밥이나 잡곡밥처럼 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 밥의 양은 대략 반 공기 정도가 적당하며, 다른 단백질(예: 살코기, 해산물)과 함께 채소를 많이 섭취하는 것도 중요해요.

운동과 식사 조절이 잘 이뤄지면 인슐린 저항성 개선에 도움이 되니, 낮 동안에는 적당한 탄수화물과 영양이 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 샤브샤브에 다양한 야채와 적당량의 고기와 함께 현미밥 반 공기를 곁들이면, 훌륭한 점심이 될 거예요. 이렇게 드시면 평소보다 더 건강하게 체중 조절을 위한 목표에 한 발짝 다가가는 데 도움이 될 것입니다.

또한, 필요하다면 점심 식사 후에 단백질 쉐이크를 추가하여 균형을 맞춰보는 것도 좋은 방법이에요.

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