AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

2주차 단계에서 견과류는 적당히 섭취할 수 있는 식품입니다. 하지만 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리가 높기 때문에 적당히 먹는 것이 좋습니다. 하루 한 줌 정도가 적절합니다.

특히 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 지방 연소를 도와주는 영양소가 풍부하니 좋은 선택이에요. 다만, 소금이 들어간 것이나 가공된 제품은 피하는 게 좋습니다. 견과류를 간식으로 먹을 때는 공복감을 느끼거나 다른 단백질 음식과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

예를 들어, 간단하게 생 견과류를 요거트에 넣거나 샐러드에 추가하는 방법도 있어요. 간혹 견과류도 포만감을 주는데 도움이 되니, 배고픔을 느낄 때 신중하게 선택하세요. 만약 특별한 제품을 선택하고 싶다면, 무가당, 저염 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 섭취를 조절해 보세요!

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