AI 다이어트 고민상담견과류 한줌이 가능하댓는데 어떤견과류 추천해줄수있어?

작성일: 2025-08-01 11:13

3주차

3주차에 견과류를 한 줌 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 다양한 견과류가 있지만, 건강과 영양소 함량을 고려할 때 특히 추천할 만한 몇 가지가 있어요.

아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 항산화 작용과 심혈관 건강에 좋습니다. 한 줌, 즉 약 20-25개의 아몬드가 적당해요.

호두: 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 뇌 건강에 좋고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 한 줌에 약 7개의 호두가 적당합니다.

피스타치오: 단백질과 섬유질이 많아 포만감이 높고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 한 줌은 약 30개 정도가 적당해요.

캐슈넛: 비타민 K와 다양한 미네랄이 포함되어 있어 영양적으로도 우수합니다. 한 줌에는 약 18개의 캐슈넛이 포함돼요.

견과류는 건강한 지방과 영양소를 공급해 주기 때문에, 적당량 섭취하는 게 좋습니다. 특히, 간식으로 섭취할 경우 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 더 훌륭한 조합이 될 수 있습니다. 여러 종류의 견과류를 섞어 먹는 것도 좋고, 경우에 따라 건강한 옵션으로 유기농 제품도 찾아볼 수 있어요. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의해 주세요!

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