AI 다이어트 고민상담치아씨드 먹어도 될까?

치아 씨드는 허용 식품 중 하나로, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서도 안심하고 섭취할 수 있는 좋은 옵션이에요! 치아 씨드는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질이 풍부하여 장 건강을 도와주고, 포만감을 높여주는데 큰 역할을 합니다.

아침 식사에 포함하려면, 치아 씨드를 물이나 무가당 두유에 불려서 스무디에 추가하거나 요거트에 섞어 먹는 방법이 좋아요. 이렇게 하면 영양소 흡수도 높이고, 맛을 더해줍니다.

하지만, 치아 씨드는 수분을 흡수하는 성질이 강하기 때문에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요해요. 수분 섭취가 부족하면 소화 문제를 일으킬 수 있으니, 하루 2리터 이상의 물 섭취도 신경 써주세요.

그러니, 아침에 건강한 간식으로 치아 씨드를 즐기는 것은 좋은 선택입니다! ✨