AI 다이어트 고민상담남자 63키로 두시간 운동 후 목살수육 200g 상추겉절이(간장 1, 식초 1, 깨 1, 들기름 1)먹었는데 모자라면 계란 더먹어도됨?

네, 운동 후에는 특히 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 목살 수육 200g은 괜찮은 단백질 공급원이지만, 운동 후 회복을 위해 추가 단백질을 확보하는 것이 좋습니다.

계란을 추가로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 고급 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감도 주면서 근육 회복에도 도움이 됩니다. 보통 1~2개 정도의 삶은 계란이나 스크램블 에그를 추가하는 것이 적당합니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 식사를 균형 있게 유지할 수 있습니다.

덧붙여서, 상추 겉절이에 사용한 간장, 식초, 깨, 들기름 또한 영양적으로 훌륭한 조합입니다. 나중에 만약 다양한 선택지를 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 활용할 수 있으니 참고해 주세요. 하지만 지금은 계란 추가가 가장 좋은 방법이라고 생각합니다!

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