AI 다이어트 고민상담2일차 저녁에 밥하고 찌개먹었고 3일차에 점심에 샤브샤브 먹었는데 어떻게 해야돼? 다시 처음부터해야돼?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트는 유연성을 가지고 있는 프로그램이므로, 한 끼의 선택으로 인해 전체 계획을 포기할 필요는 없습니다. 3일차에 점심으로 샤브샤브를 드신 것은 훌륭한 선택이며, 고단백 식사로 적합합니다.

** 현재 상태에서의 조언입니다:**

1. 식단 관리: 저녁에 드신 찌개가 탄수화물이 포함되어 있었다면, 그 양을 고려하여 이후 식사에서 탄수화물을 조절하시면 좋습니다. 예를 들어 저녁에는 채소와 단백질 위주로 식사를 하시는 것이 좋습니다.

2. 운동: 가능하다면 하루 60분 이상 걷기와 같은 유산소 운동을 포함시켜 보세요. 이럴 때는 가벼운 운동도 좋은데, 스트레칭이나 요가도 괜찮습니다.

3. 물 섭취: 충분한 수분 섭취는 정말 중요합니다. 하루에 8컵, 약 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

4. 일관성 유지: 이상적인 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 일상에서의 변화를 감안할 때 그럴 필요는 없습니다. 중요한 것은 앞으로의 식사와 생활 방식을 지속적으로 관리하는 것입니다.

과거에 일어난 일은 지나간 일이니, 오늘부터 다시 다짐하며 스위치온 다이어트를 계속 이어가시는 것이 좋습니다. 차후 필요한 경우, 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보조할 수 있는 제품을 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 계속 진행하면, 목표로 하는 건강한 몸에 도달할 수 있습니다!

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