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AI 다이어트 고민상담단식할때 공복에 mct오일 먹어도돼?
작성일: 2025-08-01 07:01
2주차
네, 2주차에 MCT 오일을 공복에 섭취하는 것은 괜찮습니다. MCT 오일은 중간사슬 triglycerides를 포함하고 있어, 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 따라서 간헐적 단식 중 MCT 오일을 섭취하면 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움이 되고, 공복감을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. MCT 오일은 농축된 지방이므로, 처음 시작할 때는 적은 양(약 1-2 티스푼)부터 시작할 것을 권장합니다. 과도하게 섭취하면 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있으니 주의하세요.
단식 중 MCT 오일을 통해 에너지를 보충하면서도, 전체적인 식단에서 건강한 지방과 영양소를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 전문의와 상담을 통해 개인 상황에 맞는 최적의 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
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