AI 다이어트 고민상담새우감바스 만들어 먹을때 올리브오일 300ml 넣어서 먹어도 돼?

2주차에 진행하고 계시군요! 새우감바스를 만들 때 올리브오일을 사용하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만, 300ml는 다소 과한 양입니다. 스위치온 다이어트에서는 오일 사용 시 적절히 조절하는 것이 중요하거든요.

일반적으로 새우감바스를 만들 때는 약 12 큰술, 즉 약 1530ml 정도의 올리브오일을 사용하는 것이 적당합니다. 이 정도의 양이면 새우와 재료에 맛을 잘 입히면서도 건강한 지방을 공급할 수 있습니다.

올리브오일은 심혈관 건강에도 좋고, 오메가-3 지방산을 함유해 다이어트 중에 필요한 필수 지방을 보충해 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양을 사용하게 되면 칼로리가 쉽게 높아질 수 있으니, 적당한 양을 유지하시길 권장합니다.

또한, 요리 시 마늘, 허브 등 다양한 향신료를 추가하면 맛과 함께 건강에도 더욱 이롭습니다. 기본적으로는 새우를 볶을 때 여러 재료를 조화롭게 섞어 주는 것이 키포인트입니다.

다이어트에 필요한 단백질도 잘 챙길 수 있는 메뉴인 만큼, 소량의 올리브오일로 맛있게 만들어 드시는 걸 추천드립니다!

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