AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 닭가슴살과 낫또를 먹었는데 잠이 쏟아져. 무슨 문제있는걸까?
작성일: 2025-04-23 19:26
조회 12
추천 0
3일차 저녁에 닭가슴살과 낫또를 드셨다면, 몇 가지 이유로 잠이 쏟아질 수 있습니다.
단백질 섭취: 닭가슴살은 단백질이 풍부한 음식으로, 소화에 에너지가 소모되면서 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 체내 리듬이 변화하기 때문에 더 피곤할 수도 있어요.
낫또의 영향: 낫또는 발효식품으로 소화 과정에서 몸에 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 아미노산인 트립토판이 포함되어 있어, 이는 세로토닌과 멜라토닌 생산에 관여하여 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
식사 시간: 3일차라면 간헐적 단식의 기본 원칙을 따르실 겁니다. 저녁 시간이 너무 늦어졌거나, 공복시간이 길어질 경우 체내 신진대사 조절에 영향을 미쳐 피로감을 유발할 수 있습니다.
체내 적응: 다이어트 초기에는 신체가 새로운 식단과 라이프스타일에 적응하는 과정에서 피로감을 느낄 수 있습니다. 이는 자연스러운 반응이오니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
해결 방법으로는:
- 만약 피로감이 계속된다면, 수면 패턴과 식사 시간을 조절해 보세요.
- 간헐적 단식 기간 중 식사 시간을 일정하게 유지하고, 저녁을 너무 늦게 드시지 않는 것이 좋습니다.
- 페이지 내에서 영양제나 보충제를 고려하신다면, 비타민 B군이나 마그네슘이 에너지 대사와 신체 리듬 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
이런 점들을 참고하셔서 다음 식사와 생활에 적용해 보시면 도움이 될 것 같아요! 😊
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍