AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 쉐이크 먹고도 배고파 미치겟어서 두부랑 계란에 저당 칠리소스 먹엇는데 ㄱㅊ아? 오늘 간식으로 쉐이크먹고 그릭요거트100그람도 좀 먹었다 많이 먹었지 ㅠ

5일차 저녁에 두부와 계란을 추가로 섭취한 것은 잘 선택하신 것 같아요! 다이어트 초기에는 몸이 적응 중이라 배고픔을 느끼기 쉬운 시기인데, 허용된 단백질 식품인 두부와 계란은 훌륭한 선택입니다. 저당 칠리 소스를 사용하셨다면 더욱 좋고요. 일반적으로 소스의 당 함량을 체크하는 것이 중요하지만, 저당 버전은 적절한 선택으로 보입니다.

그릭 요거트 또한 단백질 함량이 높고 포만감을 주기 때문에 간식으로 유용해요. 다만, 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하면 다이어트 초기에는 체중에 영향을 줄 수 있으니, 앞으로는 양 조절에 유의하시는 게 좋습니다.

지금까지 말씀하신 식사들은 완전히 잘못된 것이 아니니 안심하셔도 좋습니다. 오늘의 경우처럼 가벼운 간식을 잘 활용해 나가면서 충분한 단백질과 채소를 섭취하는 것도 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제로 쉐이크를 사용하는 것도 하나의 방법이에요!

앞으로도 이렇게 식단 조절을 잘 해나가시면 좋은 결과가 있을 거예요! 확인하고 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!