AI 다이어트 고민상담저탄수식일때 잡곡밥3/2는 몇그람이야?

잡곡밥 3/2는 약 75그램에 해당합니다. 일반적으로 1공기의 잡곡밥이 약 100그램 정도로 측정되므로, 3/2는 그 절반인 50그램과 추가적인 약간의 양을 합쳐 약 75그램으로 보는 것이 일반적이에요.

스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계라서 잡곡밥은 너무 과하지 않게 조절하시는 것이 중요해요. 하루에 적당한 양의 단백질원(예: 닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하면 좋습니다. 이때, 채소를 곁들여 영양도 보충하고 식사에 대한 두려움을 줄이는데 도움이 될 거예요!

만약 단백질 보충이 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있지만, 건강한 식단을 우선으로 하시는 것이 가장 중요합니다. 필요 시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 영양 상태를 확인하는 것도 좋을 것 같아요.