4-7일차 단계에서 저녁으로 수육을 드시는 것은 가능합니다! 수육은 단백질이 풍부한 선택지로, 체중 감량과 근육 회복에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 수육을 선택할 때는 가능하면 기름기가 적은 부위로 먹는 것이 좋습니다. 같은 날 생선과 수육을 드셨다면, 단백질 소스를 충분히 섭취하셨을 것으로 보이네요.
단백질 쉐이크를 2회만 드시고 저녁을 생략하고 싶으신 경우, 체중 감량 과정에서 단백질 섭취는 중요하니 단백질의 총량을 고려해 보는 게 좋습니다. 하루 단백질 섭취 권장량을 충족하는 것이 목표이기 때문에, 이미 충분한 단백질을 섭취하셨다면 저녁 단백질 쉐이크를 생략해도 괜찮을 수 있습니다.
하지만, 하루 단백질 섭취량이 부족해지지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 만약 단백질이 부족해질 것 같다면, 대신 저녁에 수육과 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 유지하시는 것도 좋습니다.
추가적으로, 필요하신 경우 간편하게 단백질 보충이 가능한 제품도 고려해보실 수 있어요. 하지만 기본적으로는 자연식품을 통해 영양을 챙기는 것이 가장 좋답니다. 건강하게 저녁 식사 하세요!
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