2주차 저녁 식사로 그릭 요거트에 블루베리, 호두, 치아씨드를 올려 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요!
먼저, 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 낮은 칼로리를 가지고 있어 간식으로 적합하죠. 호두는 건강한 지방을 제공하여 포만감을 주고, 치아씨드는 섬유소와 오메가-3 지방산이 풍부해 영양가가 높습니다.
그러나 중요한 점은 치아씨드나 호두 같은 고칼로리 식품의 양을 조절하는 것입니다. 그러니 블루베리 8알과 호두, 치아씨드를 적당한 양으로 올려서 균형 있게 섭취하면 좋습니다.
저녁 식사 시간에는 특히 단백질과 건강한 지방을 챙기는 것이 중요하므로, 이 조합은 추천할 만해요. 만약 그릭 요거트를 통해 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 파우더를 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 더 포만감 있게 저녁을 즐길 수 있습니다.
식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 전체적인 건강을 고려한 훌륭한 선택이니, 자신 있게 이어가시면 좋겠습니다!
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