첫날에 두부 반모, 약 300g을 섭취한 것은 괜찮습니다! 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이기 때문에, 스위치온 다이어트의 초기 단계에 적합한 선택이에요.
이 시기에는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 줄이면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 두부는 적절한 단백질 공급원으로, 허용되는 식품 목록에도 들어가니 걱정하지 않으셔도 돼요.
다만, 다른 허용 식품들도 함께 섭취하는 것을 추천드려요. 예를 들어, 두부와 함께 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 추가하면 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있답니다.
앞으로 1-3일차 동안 배고픔이 느껴지면, 허용 식품 목록에 있는 다른 채소나 간식을 추가해서 섭취해 보세요. 식단에 단백질 보충제를 포함시키는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요. 두부와 함께 단백질 쉐이크를 챙기면 도움이 될 수 있습니다!
첫날부터 잘 하고 계시니, 꾸준히 이어가세요!
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