AI 다이어트 고민상담간식 단백질 꼭 먹어야해? 배 안고프면 안먹으면 안돼?

2주차에 간식으로 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 향상시키기 위해 적절한 영양소 균형을 유지하는 것이 핵심입니다. 단백질은 근육 유지와 지방 연소를 도와주고, 식사 간의 불균형을 예방하는 역할을 합니다.

배가 안 고프다면 간식을 굳이 먹지 않아도 괜찮습니다만, 단순히 배고픔을 느끼지 않는다고 해서 단백질 섭취를 소홀히 해서는 안 됩니다. 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라서 에너지 요구량이 달라질 수 있습니다. 그러니 적극적으로 다가가야 할 방법은 가벼운 단백질 간식을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트, 혹은 단백질 쉐이크 등을 생각해볼 수 있어요.

따라서, 간식으로 체내 영양 균형을 맞추기 위해 아예 패스하지 말고, 고단백 간식으로 샐러드나 견과류 등을 활용해보세요. 그렇게 한다면 건강한 다이어트를 더 효과적으로 지속할 수 있을 거예요. 필요에 따라 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다.

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