AI 다이어트 고민상담7일차인데 인바디를 측정해보니 골격근량 1kg 줄고 체지방량 0.1kg이 증가됬어. 다이어트를 잘하고 있는걸까?

7일차에 인바디 측정을 하셨군요! 골격근량이 1kg 줄고 체지방량이 0.1kg 증가했다면, 현재의 진행 상황에 대해 몇 가지 지점에서 살펴볼 수 있습니다.

1. 체중 변화 이해하기: 골격근량 감소는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히, 영양소 섭취가 부족해서 근육 손실이 생길 수 있으며, 운동 강도나 종류에 따라서도 차이가 발생할 수 있습니다.

2. 다이어트의 목표 확인: 스위치온 다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강과 지방 연소입니다. 현재 체지방량이 소폭 증가한 것은 걱정할 정도는 아닙니다. 기간이 짧아 변화가 미세할 수 있기 때문에 다음 측정을 통해 변화를 확인해 보시는 것이 중요합니다.

3. 영양섭취 관리: 충분한 단백질과 영양소를 섭취하고 있는지 다시 한 번 점검해 보세요. 특히 생선, 계란, 두부와 같이 근육 형성을 돕는 단백질 식품을 충분히 포함하는 것이 좋습니다.

4. 운동 강도 조정: 스위치온 다이어트의 현재 단계에서는 저강도 유산소나 근력 운동을 병행하시는 것이 바람직합니다. 운동 루틴을 점검하시고, 너무 강한 운동은 피하며 몸의 회복이 우선시될 수 있도록 하세요.

5. 체내 수분 상태 확인: 인바디 측정은 체내 수분량에 따라 결과가 많이 달라질 수 있습니다. 몸의 수분 상태가 나빠서 체중 변화에 영향을 줄 수 있으니, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트를 지속하면서 작은 변화는 일반적입니다. 다음 측정 시 변화가 있을 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 필요하다면 건강 보조제, 예를 들어 단백질 보충제나 유산균을 활용하여 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 꾸준히 진행해 보시길 추천드립니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.