AI 다이어트 고민상담2주차부터 저녁에 가끔 간단하게 무가당요거트를 먹을려고하는데 양은 얼마나 먹어야되니?

2주차에 무가당 요거트를 저녁에 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 저녁 간식으로 무가당 요거트를 먹는 것은 단백질을 보충하면서도 다른 불필요한 탄수화물을 피할 수 있는 방법이에요.

양에 관해서는, 보통 150~200g 정도가 적절할 것 같습니다. 개인의 신체 상태나 활동량에 따라 다를 수 있지만, 이 정도 양이면 만족감을 느끼면서도 과식하지 않을 수 있어요. 만약 더 허기가 느껴진다면, 단백질을 보충하기 위해 견과류나 씨앗를 소량 추가해도 좋습니다. 이때 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

무가당 요거트는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함유하여 장 건강에도 도움이 되며, 저녁식사의 일부로 섭취하기 적합해요. 하지만 당류가 포함된 제품은 피하고, 가능한 한 순수한 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 저녁에 간단하게 요거트를 섭취하면서 다른 건강한 옵션도 고려하면, 스위치온 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있을 것입니다!