AI 다이어트 고민상담식사 시간이 늘 고민이야. 16시간 공복 8시간 식사인데 아침은 09:00, 저녁은 16:30 각각 30분씩 식사시간이야. 점심과 간식 시간을 몇시에 가져야 될까?

스위치온 다이어트의 4주차에 접어들면서 식사 시간에 대한 고민이 있으시군요! 16시간의 공복을 유지하고 8시간의 식사 시간을 잘 활용하는 게 중요합니다. 일반적으로 식사 간격을 두고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

현재 아침을 09:00에 시작하고 저녁을 16:30에 마치신다면, 점심과 간식 시간은 다음과 같이 계획할 수 있습니다:

1. 점심: 아침 식사 후 약 4-5시간 후인 13:00-14:00 사이에 점심을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 몸이 에너지를 필요로 하는 시점이며, 영양소 섭취의 균형을 맞추는 데 유리합니다.

2. 간식: 점심 후 2-3시간이 지난 16:00 전후로 간식을 드시는 것이 적절합니다. 간식은 16:00쯤에 가볍게 섭취하시고, 그 후 16:30에 저녁을 드시면 좋습니다.

종합적으로 보시면, 아침 09:00, 점심 13:00-14:00, 간식 16:00, 저녁 16:30으로 설정하면 이상적입니다. 이러한 식사 시간은 에너지 레벨을 유지하고 포만감을 조절하는 데 도움을 줄 것입니다.

마지막으로, 식사 시 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 적절히 활용하시면 칼로리 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 필요한 영양소는 체크하면서 안전한 다이어트를 이어가세요!