AI 다이어트 고민상담오늘이 스위치온 2일차 인데 점심식사 후 간식 때 단백질 쉐이크 대신 무가당 플레인 요거트를 먹어도 될까? 된다면 양은 얼마나 먹는게 좋을까?

네, 스위치온 다이어트 2일차에 간식으로 단백질 쉐이크 대신 무가당 플레인 요거트를 드셔도 괜찮습니다. 무가당 플레인 요거트는 좋은 단백질 소스이자 소화에도 도움을 주는 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있어 초기 단계에서 유용한 선택이 될 수 있어요.

양은 약 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 정도 양은 단백질 보충과 동시에 배고픔을 덜어주기에 좋은 양입니다. 만약 요거트의 단백질 함량을 좀 더 높이고 싶다면, 살짝 견과류를 추가하거나 좀 더 두껍고 고단백인 요거트를 선택하시는 것도 좋습니다.

하지만, 요거트를 드실 때는 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 한다는 점, 유의하시는 게 좋습니다. 간식으로 요거트를 드신다면 다른 식사에서 탄수화물을 조절하는 팁을 활용해 보세요.

이제 기분 좋게 간식 타임을 즐기세요! 필요하신 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.