AI 다이어트 고민상담아침을 10:49, 점심 12:39, 간식을 15:58에 먹었어. 저녁 약속이 있어서 18시에 저녁을 먹으려고 하는데 샐러디 집의 그라브락스 연어 샐러디를 먹으려고 해. 괜찮을까

저녁 약속에 샐러디를 선택한 것은 좋은 결정이에요! 특히 그라브락스 연어는 단백질이 풍부하면서도 건강한 지방을 포함하고 있어 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 중요한 포만감을 제공할 수 있습니다.

다만, 몇 가지 점에 유의할 필요가 있어요:

1. 단식 유지: 저녁 식사 시간을 기준으로 최소 4시간 전까지 마지막 식사를 마치는 것이 좋습니다. 18시에 저녁을 먹는다면, 그 전 4시간동안의 공복 시간을 고려해 보시면 좋겠습니다.

2. 탄수화물 섭취: 샐러디에는 보통 채소가 많이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취량이 비교적 낮을 거예요. 하지만 샐러드의 드레싱이나 추가된 재료에 따라 당함량이 높을 수 있으니 드레싱의 선택이 중요해요. 가능한 한 저당 옵션을 선택하는 게 좋습니다.

3. 식사 구성: 저녁 식사의 경우 단백질(연어)과 함께 채소를 충분히 포함하여 후식을 피하고, 과식을 방지하는 게 중요해요.

4. 이후 간식: 만약 저녁 후 간식이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 무가당 요거트로 대체하는 방법도 고려해보세요.

스위치온 다이어트를 통해 건강한 선택을 하고 있다는 점에서 정말 좋은 접근이에요. 저녁에 그라브락스 연어 샐러디를 선택하는 것은 긍정적인 결정입니다. 건강하고 맛있는 저녁 식사 되세요!