AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 점심 현미밥 그람수 알려줘

스위치온 다이어트 3주차 점심에서 허용되는 현미밥의 양은 반 공기 정도입니다. 일반적으로 한 공기가 약 150g 정도 되므로, 현미밥은 약 75g에서 100g 정도를 권장합니다. 하지만 개인의 활동량이나 체중 변화에 따라 약간의 조절은 가능하니, 자신의 상황에 맞추어 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

점심에는 현미밥과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수입니다. 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질 식품을 포함시키면 좋고, 야채도 잊지마세요! 이러한 조합은 대사 활성화에 도움을 줄 것입니다.

영양 보충을 위해 유산균이나 비타민 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 이들 제품은 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으니 참고해보세요.