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AI 다이어트 고민상담해바라기씨앗 먹어도 될까요?
작성일: 2025-07-13 19:30
1-3일차
해바라기씨앗은 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품이지만, 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 것을 목표로 하죠.
해바라기씨앗은 좋은 지방과 비타민 E, 미네랄을 포함하고 있지만, 칼로리가 높기 때문에 작은 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 섭취하며, 탄수화물을 최소화하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 해바라기씨앗은 소량 섭취 가능하지만, 주식으로 삼기보다는 식단을 보완하는 정도로 생각하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 아주 소량 나눠 먹는 식으로 활용하면 좋을 것 같아요. 필요하다면, 다른 간식 옵션인 채소나 무가당 플레인 요구르트도 고려해보세요!
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