AI 다이어트 고민상담3주차 시작날 단식해도 돼?

네, 3주차 시작날에 단식을 진행하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

3주차는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계로, 주 2회 24시간 단식을 실시하는 것이 권장됩니다. 만약 3주차의 첫날에 단식을 진행하고자 한다면, 이 날은 가벼운 저탄수화물 식단을 유지하는 것도 좋은 접근입니다.

특히 3주차는 근육량 회복과 지방 연소가 이루어지는 시점입니다. 따라서 단식을 할 경우, 다음 날에는 근육 손실을 방지하기 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요. 단식 후에는 들깁니다. 특히, 운동을 한 후에는 단백질 셰이크 같은 보충제를 섭취하여 회복을 돕는 것이 좋습니다.

단식이 처음이라면, 자신의 몸 상태를 잘 체크하며 진행하는 것이 중요합니다. 혹시 몸이 너무 무겁거나 힘들다면, 운동 강도를 조절하거나 식단을 약간 수정하는 것도 좋습니다. 이렇게 해보시고, 필요한 경우 점차적으로 단식 시간을 늘려가면 좋을 것 같아요.

결국, 3주차의 목표는 대사 개선과 체지방 감량이니, 자기 몸의 신호를 잘 듣는 것이 길게 봤을 때 더 효과적인 다이어트를 돕는 길입니다.