AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 먹고있는 3일차인데, 지금보니 쉐이크 하나당 탄수화물이 11g이야. 당류 1g, 에리스리톨 6g, 식이섬유 4g 이거 괜찮나? 아니면 첨부터 다시 시작해야하나

안녕하세요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 있으시군요. 단백질 쉐이크의 성분표를 살펴보니, 탄수화물 11g 중 당류는 1g, 에리스리톨이 6g, 식이섬유가 4g으로 구성되어 있군요. 이 정보는 상당히 유용합니다!

현재 다이어트 단계에서는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고 있으므로, 한 끼 쉐이크에서 11g의 탄수화물이 포함된 것은 괜찮습니다. 특히 에리스리톨은 칼로리가 없는 당알콜로, 혈당 상승에 영향을 미치지 않기 때문에 좋습니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고, 포만감을 느끼게 해줍니다.

그러므로 이 상황에서 굳이 다시 시작할 필요는 없을 것 같습니다. 다만, 하루 동안 섭취하는 다른 음식을 고려해 탄수화물 총량이 50g을 초과하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

추가로, 다른 간식이나 음료를 선택할 때도 탄수화물 함량을 꼭 확인해 주세요. 예를 들어, 섬유질이 풍부한 채소나 저탄수화물 간식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

이번 기회를 통해 잘 진행하고 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다! 만약 필요하신 경우, 다른 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있으니 참고해 주세요.