네, 스위치온 다이어트에서는 식사 간격을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 간헐적 단식을 적용하여 하루에 14시간의 공복 시간을 유지하고, 남은 10시간 동안 식사를 하도록 권장됩니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고, 대사 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
식사 간격을 지키면 몸이 일정한 리듬을 유지하게 되어 소화와 대사 과정이 보다 원활하게 이루어집니다. 특히, 하루 세 끼 및 간식 시간을 정해 놓고 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수준도 stabilize 되고, 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
만약 식사 간격을 지키지 못하는 경우, 이는 혼란을 초래할 수 있으므로 가능한 한 일정한 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 좀 더 구체적으로 말씀드리면, 식사 시간의 일관성을 통해 장health를 개선하고 장기적으로 다이어트를 보다 효과적으로 이어갈 수 있습니다.
이런 규칙을 지키는 것 외에도, 필요하면 단백질 보충제를 활용하여 식사 간격 사이에 허기를 덜 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 특히 유용할 수 있는 선택지 중 하나입니다.
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