AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 에리스리톨 들어간 탄산수 마셔도 돼?

네, 2주차 진행 중에 에리스리톨이 들어간 탄산수를 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

우선 에리스리톨은 칼로리가 거의 없는 저당류 대체 sweetener로서, 인슐린에 미치는 영향도 거의 없기 때문에 간헐적 단식 중에는 적절히 섭취할 수 있는 선택지입니다. 하지만, 탄산수에 포함된 에리스리톨의 양이나 기타 첨가물이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 특히, 인슐린 저항성을 개선하는 목표를 가지고 계신다면, 설탕과 인공 감미료의 섭취를 최소화하는 것이 도움이 됩니다.

단식 중에는 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료를 가장 많이 섭취하는 것이 이상적입니다. 만약 특정한 갈증이나 스트레스 해소를 위해 에리스리톨이 포함된 탄산수를 마시고 싶다면, 소량을 일시적으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만, 가능한 한 단식의 효과를 최대한 활용하고자 한다면 이 음료는 최소화하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 에리스리톨 탄산수를 마시는 것은 괜찮지만, 너무 많은 양은 피하고 주의 깊게 섭취하는 것이 이상적입니다. 필요에 따라 물, 레몬 물, 허브차 같은 대체 음료도 고려해 보세요!