AI 다이어트 고민상담스위치온 1일차에 아침 쉐이크를 못 먹었는데 그냥 3끼만 쉐이크 먹어도 돼?

네, 아침 쉐이크를 놓쳤더라도 걱정하지 않으셔도 됩니다! 스위치온 다이어트 1일차에 가장 중요한 것은 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것입니다. 따라서 점심, 저녁, 간식으로 3끼만 쉐이크를 드셔도 괜찮아요.

하지만, 가능하다면 아침에 피드백을 위해 추가적으로 먹는 것이 좋습니다. 아침 쉐이크는 하루 시작을 에너지를 공급해주고, 공복 상태에서는 지방 연소에 도움을 주기 때문입니다. 너무 힘들다면 하루에 3끼만 쉐이크를 먹고, 배고픔을 느낀다면 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가해도 괜찮습니다.

지속적인 식사 시간 유지와 충분한 수분 섭취(물을 하루 2리터 이상)도 병행해야 안정감을 느낄 수 있습니다. 아침 쉐이크는 개인적으로 좋아하시는 브랜드나 제품을 선택하셔서 섭취하면 좋겠어요. 평소에 자주 드시는 제품을 활용해 보세요!

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