AI 다이어트 고민상담저녁식사: 10시쯤 14시간 단식 하면 다음날 오후 2시 그럼 오후 2시, 오후 6시 식사만 해도 되?

맞습니다! 저녁 10시에 식사를 마친 후 14시간 단식을 유지하면 다음날 오후 2시에 첫 식사를 하게 되니까, 오후 2시와 6시에 식사를 하면 충분합니다. 이 방법은 간헐적 단식의 기본 원칙에 맞춰 설계된 것이라 효과적이에요.

두 끼 식사로 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 첫 식사인 오후 2시는 영양소가 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 두고, 두 번째 식사인 오후 6시는 단백질과 채소를 중심으로 구성해 주시면 좋습니다.

여기서 추가로 명심할 점은, 허용된 간식이나 음료도 함께 섭취할 수 있다는 거예요. 예를 들어, 생채소나 무가당의 플레인 요거트 같은 간식을 선택하면 좋겠어요. 또한, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간식으로 활용하면 단백질을 보충하면서도 포만감을 갖을 수 있습니다. 이러한 제품들은 간편하면서도 영양소를 보충하는 데 유용할 수 있으니 참고해 보세요.

혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!