AI 다이어트 고민상담누룽지 먹어도 돼?

2주차에 있는 스위치온 다이어트에서는 식단의 주된 초점이 저탄수화물 일반식으로 유지하는 것이에요. 누룽지는 주로 쌀로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있으므로 다이어트 시기에 일반적으로는 권장되지 않습니다.

하지만 누룽지를 선호하신다면 적당한 양으로 조절해 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 누룽지를 소량 곁들이는 방식은 가능할 수 있어요. 이렇게 하면 전체 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 만족감을 줄 수 있습니다.

그렇지만 주의해야 할 점은 누룽지를 섭취할 경우 식사에서 다른 탄수화물의 양을 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 해야 한다는 거예요. 또한, 나중에 다이어트를 지속하는 데 영향을 미치지 않도록 저녁에는 탄수화물을 피하는 것이 중요해요.

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