AI 다이어트 고민상담지난주 목요일까지 4주차 완료해서 49키로가 됐는데 지금 5일만에 50.3키로 됐어.. 그냥 이번주 금요일부터 다시 1일차 시작해도 되?

유지기에 접어든 만큼, 현재 체중 변화는 다소 자연스러운 현상일 수 있습니다. 체중은 여러 요인에 따라 하루하루 다르게 변할 수 있으니까요. 특히 수분 섭취량, 식사 내용, 호르몬 변화 등이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 5일 만에 1.3kg의 변화가 일어났다고 해도, 이는 단기적으로는 수분 변화나 식사 내용에 따라 충분히 그럴 수 있는 범위입니다.

일반적으로 유지기에서는 체중 변화를 감지한 후, 다시 다이어트 초기로 돌아가려는 시도보다는 체중 증가의 원인을 파악하고 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 다음 몇 가지 방법을 고려해 보세요:

1. 식단 점검: 최근에 섭취한 식단을 돌아보며, 어떤 변화가 있었는지 확인하세요. 특히 염분이 많은 음식이나 탄수화물이 과도하게 포함되었는지 점검해보세요.

2. 운동량 유지: 정기적인 운동을 통해 체중 조절을 도와줄 수 있습니다. 간단한 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 늘리면 체중 감량에 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 평소 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 체중 감량 또는 유지에서 수분이 큰 역할을 하니까요.

4. 생리주기 고려: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인을 고려하여, 체중 변화가 확인되면 당황하지 마세요.

이번 주 금요일부터 다시 1일차를 시작하는 것은 가능하지만, 상태를 면밀히 살펴본 후 진행해도 괜찮습니다. 만약 다이어트를 다시 시작하신다면, 초반과 같은 강도를 유지하면서 점진적으로 조정하는 접근도 고려해보세요.

그리고 단백질 보충제 같은 건강 보조제를 필요에 따라 활용하는 것도 좋습니다. 이는 운동 후 회복에도 도움이 되고, 다이어트 유지에 효과적으로 작용할 수 있습니다.

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