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AI 다이어트 고민상담1주차가 만족스럽지 못한데, 4~7일차를 1주일 더 반복해도 될까?
작성일: 2025-09-16 08:37
네, 1주차가 만족스럽지 않다면 4~7일차를 1주일 더 반복하는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트는 체질 개선과 대사 회복을 목표로 하므로, 개인의 진행 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
반복을 통해 더 많은 적응 시간이 생기고, 신체가 지방을 연료로 사용하도록 전환되는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 이 과정에서 몇 가지를 고려해주시면 좋습니다:
신체 반응 모니터링: 매일 체중 변화와 기분, 에너지 수준 등을 기록하며 주의 깊게 살펴보세요. 몸이 어떻게 반응하는지 파악하는 것이 중요합니다.
식사 조절: 이미 시행한 4~7일차의 식단에 대해 잘 이해하고 있는지, 그 식단이 적절한지 고민해보세요. 지루함이 들지 않도록 식단에 약간의 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.
운동량 증대: 반복하는 동안 운동 강도를 천천히 높여주시면 좋습니다. 유산소와 근력 운동을 결합하여 에너지 소모를 극대화하는 것이 목표입니다.
전문가 상담: 다이어트 목표와 목표 체중에 따라 차이가 있으므로, 필요에 따라 영양사나 전문가의 조언을 받아보는 것도 좋은 선택입니다.
마지막으로, 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용해 보시면 더 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 우선으로 하세요!
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