AI 다이어트 고민상담금요일 18시에 저녁을 마지막으로 먹고 다음날 토요일 18시에 저녁을 먹으면 하루 단식이 되는건가?

네, 맞습니다! 금요일 저녁 18시에 마지막으로 식사를 하고 토요일 18시에 저녁을 먹는다면, 24시간의 단식이 이루어지는 것입니다. 이는 간헐적 단식의 한 형태로, 식사와 단식의 패턴을 설정하는 데 매우 효과적입니다.

단식 시간 동안에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 마시는 것을 권장합니다. 단식 기간이 끝난 후에는 영양가 있는 음식을 섭취해 주시기 바랍니다. 저녁 식사는 단백질 중심으로 구성하고, 채소를 함께 해서 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

또한 2주차에 접어들면서 체내 인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 단식 외에도 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해볼 수 있지만, 자연식품으로 충분한 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 닭고기, 생선 또는 두부 같은 식품이죠.

이렇게 진행하면 간헐적 단식의 효과를 최대한으로 활용할 수 있습니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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