AI 다이어트 고민상담2주차 끝부터 변비끼가 있는데 공복 유산균은 늘 먹었고, 이번주는 저녁에 그릭요거트 먹을까하는데 괜찮아? 90g 70kcal이고 탄수화물이 8g, 당류가 6g

3주차에 접어들면서 변비를 느끼시는군요. 일반적으로 유산균을 공복에 섭취하는 것은 장 건강에 유익하지만, 현재 겪고 계신 변비 문제를 해결하기 위해서는 다른 식이섬유와 프로바이오틱스를 포함한 식품을 더 고려하는 것이 좋습니다.

그릭 요거트를 저녁에 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 특히, 90g의 그릭 요거트가 70kcal이고 탄수화물이 8g, 당류가 6g인 경우, 상대적으로 낮은 칼로리와 적당한 탄수화물 함량으로 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 다만, 그릭 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 당류가 포함되어 있는 점은 고려하셔야 합니다.

변비가 계속된다면, 추가적으로 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 채소(브로콜리, 당근 등)나 과일(사과, 배 등)을 간식으로 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 변비 완화에 큰 도움이 됩니다. 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셔주세요.

마지막으로, 필요하면 추가적인 프로바이오틱 제제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 다만, 섭취 후에도 변비가 지속된다면, 다른 원인을 확인하기 위해 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.

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