AI 다이어트 고민상담4주차 4일차 인데 단식중임.. 오늘 배가 너무 고파서 저녁은 운동 없이 연어 먹어도 됨?

네, 4주차 4일차면 이미 스위치온 다이어트의 핵심 단계에 접어들고 계신 것이네요! 현재 단식 중이라면 기본적으로 저녁식사를 먹지 않고 단식 시간을 이어가는 것이 일반적인 권장 사항입니다. 그러나 배고픔이 심하다면, 선택적으로 단백질이 풍부한 음식을 고려하는 것도 괜찮습니다.

연어를 선택하셨다면 좋은 결정입니다. 연어는 건강한 오메가-3 지방산과 고급 단백질을 제공하므로 다이어트 중 몸에 필요한 영양을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 다만, 저녁으로 연어를 드실 경우, 식사량을 조절하고 가능한 한 작은 양으로 시작해보세요.

운동 없이 식사를 하실 경우, 단식 주기를 최대한 유지하고 내일 다시 운동이나 활동을 통해 칼로리를 소모하는 방식으로 조절하는 것이 좋습니다. 가능하다면 내일 저녁에 운동을 추가하여 다음 단식 주기를 준비하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제도 고려해보시면 좋겠어요. 체중 감량을 도와줄 수 있는 좋은 선택지입니다. 전체적인 식단과 생활을 고려하여 최상의 상태를 유지할 수 있도록 노력해보세요!

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