AI 다이어트 고민상담스위치온 첫 3일 동안 단백질 쉐이크만 먹어야하잖아, 삶은 달걀 먹어도돼?

첫 3일 동안 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하게 되는데, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이 목표입니다.

삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 되지만, 초기 3일 동안에는 식단 기준에 맞춰서 가능하면 단백질 쉐이크에 집중하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크가 주 영양 공급원인 이유는 간편함과 함께 탄수화물 함량을 최소화할 수 있기 때문이죠.

혹시 '배고픔이 느껴진다면' 삶은 달걀을 허용할 수도 있지만, 이 경우에도 섭취량은 조절이 필요하며 전체적인 탄수화물 수치를 염두에 두어야 합니다.

정리하자면, 가능하면 단백질 쉐이크를 위주로 하되, 필요 시 삶은 달걀을 간헐적으로 추가하는 방법으로 접근하는 것이 좋습니다. 식사 습관을 안정시키고 몸이 변화하는 과정에 잘 적응할 수 있도록 하세요!

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