AI 다이어트 고민상담3주차 주 2회단식이니깐 어제 점심12시에 먹엇는데 오늘 점심 12시 이후에 밥포함된 한끼먹고 또 다음날까지 굶어야해?
작성일: 2025-12-12 01:41
3주차점심남성
네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 시행하는 단계입니다. 따라서 어제 점심을 12시에 드셨다면, 오늘 점심 12시 이후로는 다시 단식 상태에 들어가야 합니다. 그러니까 오늘은 아무것도 드시지 않고, 내일 점심 12시에 첫 식사를 하게 되는 거죠.
이러한 단식 방식은 인슐린 민감성을 높이고 체지방을 효율적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능하면 물이나 허브 차를 마시는 것이 좋아요. 이 과정은 처음에는 힘들 수 있지만, 시간이 지나면서 몸이 적응하게 되고, 많은 분들이 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다.
또한 언제 단식을 하고 어떤 음식을 섭취할지 계획을 잘 세우셔야, 그 다음 한 끼도 더욱 효과적인 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 단백질 식품과 채소를 포함한 식단이 매우 좋습니다. 필요하면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 볼 수도 있으니 참고하시길 바랍니다.
단식 후에는 과식하지 않도록 유의하면서, 규칙적으로 식사를 이어가시는 것이 중요해요! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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